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Exercícios para perder a barriga em casa

Exercícios para perder a barriga em casa

O sedentarismo é considerado por muitos especialistas um dos maiores desafios da modernidade.

Com o avanço das tecnologias cada vez mais pessoas praticam uma atividade física e se você não tem tempo ou disposição para ir à academia então você provavelmente tem um problema quanto a liberdade de se exercitar.

A maior parte das pessoas acha que não têm opção além de se exercitar em uma academia e por isso acabam ganhando peso e se tornando sedentários, sem dar a devida importância aos perigos que vem junto da obesidade tais como diabetes, hipertensão e problemas ergonômicos.

Pensando nisso decidimos ajudar um pouco falando sobre quais são os melhores exercícios para quem quer perder barriga em casa.

Com esses exercícios você vai poder dar adeus a vida de sedentário e começar ainda hoje e construir uma nova rotina para conseguir a barriga dos seus sonhos sem ter que se matar com dietas e nem exagerar nos exercícios.

É importante entendermos que a queima de gordura localizada é um processo fisiológico que é estimulado pelo consumo de calorias do corpo e que se intensifica quando combinado com fortalecimento muscular.

A maneira mais rápida e adotada por homens e mulheres no Brasil e no mundo todo de perder gordura é a lipoaspiração (retirada de gordura através de processo cirúrgico geralmente feito em clínicas especializadas.

Mas a lipoaspiração não garante que as gorduras que foram retiradas voltem pra lá, é preciso mudar de hábitos e ter ciência que a perda de gordura se torna mais saudável e prazerosa quando combinada com exercícios físicos.

Os profissionais de Educação Física utilizam diversos métodos de ginástica gerais e específicas para ajudar seus alunos.

Abaixo você aprenderá um pouco de ginástica calistenca e aprenderá quais exercícios são os melhores para perder a barriga e o melhor de tudo, sem ter que gastar com academia ou personal trainer. Vamos lá!

Q48

Baseado no Q48 protocolo de exercícios criado para perder barriga os exercícios que você verá abaixo podem ser feitos em qualquer lugar usando apenas o peso natural do seu corpo, os graus de dificuldades variam entre iniciante, médio e avançado.

Como Perder Barriga em Casa: Protocolo:

Comece com um prévio aquecimento e alongamento dos músculos do corpo o aquecimento pode ser feito com polichinelo.

Corrida sem sair do lugar ou suspensão dos joelhos com as mãos erguidas para frente de modo que seus joelhos alcancem a altura da cintura giros dos ombros, braços e mãos para frente e para trás.

O alongamento pode ser feito segurando as mãos e alongando a palma ou posicionado o cotovelo para trás da cabeça (um de cada vez) enquanto segura com a mão contrária o braço

Como Perder Barriga em Casa: EXERCÍCIOS

1 – Com as palmas das mãos abertas e apoiadas ao chão braços retos corpo o mais alinha possível com os calcanhares fique na posição de prancha.

Levante um braço e gire seu corpo para o lado faça isso com mais ou menos 20 repetições o tempo em isometria ou de repetições varia de acordo com o seu grau de resistência e condição física.

2 – Aproveitando a posição de prancha faça 3 séries de flexões de braços.

3- Apoie o cotovelo no chão mantendo o corporal o mais alinhado possível e permaneça em isometria por pelo menos 30 segundos, repita isso pelo menos 3x.

4 – utilize a mesma posição de prancha com os cotovelos rente ao chão levante uma perna de cada vez e flexione os joelhos na direção de sua barriga faça repitoes até a fadiga total.

5 – Utilizando a mesma posição com as pernas totalmente estendidas levante uma perna de cada vez empurrando-as para cima, faça isso de 3 séries de 8 repetições.

6 – sente-se no chão apoie suas mãos atrás do seu tronco, flexione os joelhos e mantenha as pernas retas e faça abdominais empurrando as pernas pra frente e puxando as para junto de sua barriga.

7 – mantenha a mesma posição do exercício 4, porém você deve agora esticar completamente suas pernas e levanta-las uma de cada vez sem deixá-las tocar o chão, faça repetições até a fadiga total do musculo.

8 – Apoie suas costas no chão flexione os joelhos e mantenha seus pés bem apoiados ao chão, faça 3 séries de 10 abdominais.

9 – Mantenha a mesma posição do exercício 6 e ao subir no abdominal gire levemente o tronco pra direita e para esquerda, faça isso por pelo menos 3 séries de 8 repetições.

10 – Agachamentos livres, com os pés apontando para frente e as pernas separadas flexione os joelhos até alcançar 90° importante prestar atenção e não curvar ombros ou a coluna durante o exercício.

Importante antes de fazer esses exercícios é saber que apesar de simples eles devem ser feitos com cautela para evitar lesões, e mais importante, antes de fazer algum desses exercícios você deve estar bem de saúde e não portar nenhuma doença como hérnia umbilical ou hérnia de disco.

Faça visitas periódicas ao seu médico. Cuidar da saúde do nosso corpo é prazeroso e merece total atenção, bons treinos.

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Barriga negativa

barriga negativa

A barriga é uma das partes consideradas como mais atraentes no corpo humano, pessoas de todas as idades correm atrás da barriga ideal utilizando todo o tipo de dieta e exercício para conseguir ter resultados que tornem esta importante parte da anatomia em um objeto de desejo.

Foi pensando nisso que decidimos ajudar, criamos este artigo para falar um pouco sobre a barriga negativa.

Quais os truques e métodos para alcançar esse objetivo e ter finalmente a barriga dos seus sonhos fazendo apenas a quantidade necessária de esforço e sem colocar em risco a sua saúde nem se privar de ter uma boa alimentação e nem ter que se matar na academia.

Como Ter Barriga Negativa: Faça exercícios

Não têm desculpa e nem reclamações, a barriga negativa é um objetivo que exige esforço e que você não vai alcançar se não se exercitar, arrume tempo para diariamente fazer alguns exercícios físico.

Você pode começar com exercícios leves se não estiver acostumado com a rotina mas vá construindo sua resistência para aumentar a quantidade de exercícios que você consegue fazer e gradualmente faça com que a dificuldade aumente.

Como Ter Barriga Negativa: Dieta rica em fibras

Uma dieta rica em fibras vai ajudar a manter o seu sistema digestivo funcionando com perfeição, evite consumir alimentos ricos em doces e corte fora as guloseimas e o álcool.

Essa mudança vai fazer com que você tenha um controle bem maior dos nutrientes que seu corpo recebe e pare de reter gordura.

Além disso, você vai ter um maior aproveitamento da energia do seu corpo fazendo com que seja muito mais fácil perder peso e se manter em forma enquanto ganha massa muscular.

Como Ter Barriga Negativa: Beba bastante água

Todo mundo tá cansado de saber que deve beber pelo menos dois litros de água por dia, porém é bem comum ver pessoas que não consomem nem metade disso.

Beber bastante água vai manter você saciado e vai ajudar a manter o seu trânsito intestinal funcionando como facilidade sem forçar os movimentos do intestino e sem causar danos na parede intestinal.

Você pode tomar pelo menos dois litros de água por dia mas o ideal são dois litros e meio, mas é importante que você não tome nenhum líquido junto das refeições.

Como Ter Barriga Negativa: Consuma suplementos

Vamos deixar claro desde o começo que para escolher um suplemento você deve primeiro visitar um médico especializado.

Os suplementos vão ajudar você a se manter saciado e vão fornecer nutrientes importantes para o seu corpo que vão ajudar na perda de peso gerado por gordura e vão incentivar o crescimento muscular.

Existem vários suplementos indicados para os diferentes estágios de emagrecimento e metabolismo por isso você de explicar ao seu nutricionista exatamente qual é o seu objetivo.

Como Ter Barriga Negativa: Aviso

Nem todos podem alcançar a barriga negativa de forma saudável, ao se consultar com um nutricionista ele vai fazer uma análise do seu metabolismo em específico e vai criar uma rotina alimentar que vai te ajudar diretamente.

Além disso, contar com a ajuda de um bom preparador físico pode ser uma solução bastante aceitável para que você tenha maior aproveitamento do seu tempo e do seu esforço sem prejudicar sua saúde e sem correr riscos desnecessários.

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Agar agar para que serve?

agar agar para que serve

Você com certeza já ouviu alguém falando sobre Agar agar, esse componente vem se tornando super famoso principalmente em formato de gelatina e muito se fala sobre as capacidades que vão fazer com que você perca peso rápido e sem esforço.

Vamos então fazer uma análise sobre o assunto e explicar quais são as verdades por trás do agar agar.

Você vai aprender como utilizar ele de maneira correta e tirar o melhor proveito possível para alcançar o seu objetivo sem perder tempo e sem fazer esforço desnecessário.

Então se prepare para seguir nossas dicas e comece ainda hoje o seu processo de emagrecimento com agar agar.

O que é Agar Agar?

O agar agar é uma gelatina que se obtém através do processo de fervura de algas vermelhas, não se sabe ao certo como surgiu a receita mas os especialistas acreditam que ela existe a séculos na cultura oriental.

Essa gelatina vem se tornando cada vez mais popular na alimentação comum do japão e outros países orientais por causa de seus benefícios altamente recomendáveis.

Agar Agar para que serve?

O agar agar é provavelmente o alimento com maior teor de fibras solúveis de que se têm notícias, se acredita que o valor total de seja de aproximadamente 94%, isso significa que mesmo comendo apenas uma pequena quantidade você vai se sentir saciado quase de imediato.

Isso contribui para que com o consumo frequente seja possível ter um maior controle digestivo e um intestino bem menos preguiçoso.

Gelatina Agar Agar – Dá para usar na culinária?

Dá sim, o efeito gelatina do agar é bem maior do que o da gelatina comum, ele fica firme muito mais rápido e sem a necessidade de ir para a geladeira.

Além disso, ele não derrete mesmo em temperatura ambiente o que faz com que ele mantenha uma aparência bonita por bem mais tempo.

Basta uma colher de sopa para um efeito incrível e uma quantidade de gelatina suficiente para encher um copo.

Por isso ele é ideal para incluir em receitas de sobremesas como pudins, o agar não altera o sabor dos alimentos. Então você pode também utilizar ele em sobremesas salgadas e ter uma economia nos ingredientes ao mesmo tempo em que gera uma maior saciedade.

E para quem é vegano?

Enquanto a gelatina comum é feita a partir da fervura de restos de animais abatidos em um processo que é simplesmente cruel e sujo o agar é feito da fervura de algas.

Não existem componentes químicos não naturais e não existe adição de nenhum tipo de componente animal de modo que essa opção além de ser a mais segura para a saúde sua e de sua família é também completamente adequada para quem for vegano ou vegetariano.

Mas e o custo benefício?

O agar é comumente vendido em casas de produtos orientais mas também pode ser encontrado em alguns mercados.

Um pacote com cerca de 16 gramas de agar pode custar por volta de 7 a 10 reais dependendo da região do brasil onde você estiver.

Porém o resultado é de aproximadamente 2 litros de gelatina quando pronto então sai mais barato do que a gelatina comum, você pode comprar sem medo e vai fazer uma economia atraente enquanto ainda cuida da saúde.

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Picolinato de Cromo para que serve?

Você já ouviu falar de picolinato de cromo?

Provavelmente você já escutou ou achou algo para ler na internet falando sobre os verdadeiros milagres que esse componente pode fazer.

Mas como nem sempre às informações ficam claras e você pode acabar consumindo algo sem saber exatamente como funciona ou quais são os efeitos, decidimos criar este pequeno artigo falando um pouco sobre o picolinato de cromo.

Como deve ser utilizado, quais são os efeitos que você deve esperar e principalmente quais efeitos você não deve esperar.

Ao final do texto você vai saber exatamente qual é a verdade e qual é a lenda e vai conseguir decidir sozinho quando é o melhor momento para fazer uso desta ferramenta.

Controle de insulina

O primeiro e mais importante efeito do Picolinato de Cromo é uma melhora significativa no controle da insulina, a insulina é necessária para manter o corpo livre dos efeitos nocivos da glicose, a falta da insulina no corpo pode causar vários tipos de danos aos sistemas nervoso e digestivo.

Assim ao consumir o Picolinato de Cromo você vai ter a tranquilidade de saber que seus níveis de insulina vão estar sempre adequados.

Isso vai aumentar a sua energia e disposição ao longo do tempo e te deixar mais preparado para fazer exercícios ou mesmo apenas para ter uma vida mais ativa sem se sentir cansado o tempo todo.

Controle de peso

A verdade é que a ingestão de Picolinato de Cromo não causa um efeito não causa diretamente um efeito de perda de peso, mas ele ajuda a manter os níveis de energia em alta.

Isso significa que o indivíduo vai ter bem mais disposição para se exercitar e como consequência perder bem mais peso em tempo menor, isso contudo vai depender da força de vontade do próprio usuário.

Se uma pessoa decidir por conta própria consumir o Picolinato de Cromo enquanto se exercita e têm uma dieta equilibrada então os efeitos de perda de peso e ganho de massa muscular vão ser bem notáveis e essa pessoa vai atingir objetivos muito mais rapidamente que o normal.

Como ingerir?

Existem muitos alimentos que contém o Picolinato de Cromo que é mineral natural, porém esses alimentos não vão fornecer uma quantidade significativa de Picolinato.

Isso acontece porque a dose não vai ser concentrada o bastante para ter efeitos notáveis então mesmo sendo um mineral natural é muito mais vantajoso para quem tiver interessado conseguir os efeitos através da ingestão específica.

A forma mais eficaz de ingestão do produto é tomar junto com uma das principais refeições do dia uma quantidade que pode variar entre 20 e 25 gramas, essa quantidade é o suficiente para atrair benefícios notáveis ao corpo do usuário sem causar nenhum tipo de contraindicação.

O segredo é se manter sempre dentro da dose recomendada e não exagerar para não ter efeitos colaterais, se você se manter dentro da dose é perfeitamente seguro e eficiente.

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berinjela com limão emagrece?

Você com certeza já ouviu muita gente falando dos benefícios da berinjela com limão, a internet está cheia de boatos sobre o assunto e muitas pessoas acabam começando a consumir a mistura tentando emagrecer mas sem saber exatamente o que estão fazendo.

Foi para resolver isso que decidimos criar este pequeno artigo falando como funciona essa combinação, quais são as vantagens e como é a maneira certa de consumir.

Agora você vai saber exatamente como a berinjela com limão vai ser importante no seu processo de emagrecimento e também como fazer para potencializar esse efeito e ter resultados ainda mais rápidos.

Berinjela e Bom para Emagrecer? – Como funciona?

A berinjela tem uma série de fibras e nutrientes que são bastante positivas para o corpo humano, quando consumida a berinjela ajuda o corpo criando um efeito antioxidante que vai ajudar a purificar o corpo levando fora às impurezas.

Porém o método mais comum utilizado para quem quer perder peso com a berinjela é o consumo da água de berinjela com limão.

A verdade é que essa forma de ingestão tem menos nutrientes, mas às pesquisas mostram que mesmo assim que consome um ou dois copos de água antes de cada refeição normalmente têm um efeito maior de perda de peso.

Isso é porque a água ajuda a causar uma sensação de saciedade mais rapidamente, além disso por ser a água de berinjela com limão essa saciedade vai vir acompanhada de uma nutrição mais adequada ao corpo que vai acumular menos gordura.

Basta beber a água de berinjela com limão para emagrecer?

Decididamente não, a água com limão e berinjela é apenas uma ferramenta, essa água vai contribuir para que o seu corpo esteja mais preparado para perder peso e parar de acumular gordura mas isso vai exigir um pouco mais de determinação de você.

Você vai precisar mudar sua alimentação para que você comece a ter um cardápio mais saudável, assim o seu corpo vai consumir gordura mais facilmente e você vai conseguir se manter em forma com uma facilidade bem maior.

Além disso, um pouco de exercício pode ser a ajuda que falta para ter sucesso mais rápido, seu corpo vai estar bem mais preparado para gastar energia então mesmo caminhadas leves vão ser bem mais efetivas.

Benefícios da Berinjela para Emagrecer:  Tem algum outro benefício?

Sim, mesmo para quem não quer perder peso e já se considera em forma a água de berinjela com limão têm outros benefícios que são super úteis para a saúde, para começar vamos deixar claro que essa mistura ajuda a combater a diabetes.

Seu corpo vai se tornar mais resistente a insulina e isso vai fazer com que você tenha uma série de benefícios interligados.

Sua pressão arterial vai ficar melhor controlada e seu corpo vai parar de absorver colesterol e começar a fazer uma limpeza mais profunda, isso além de trazer benefícios imediatos vai trazer também benefícios a longo prazo diminuindo as chances de doenças crônicas.

Por fim o elemento mais importante é que a berinjela vai atuar como um poderoso anti-cancerígeno no seu corpo, fazendo com que você se livre de impurezas nas células antes que um contágio possa acontecer.

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Síndrome do comer noturno

sindrome do comer noturno

A síndrome do comer noturno atinge uma parcela grande da população que não sabe exatamente com o que está lidando e acaba não sabendo como reagir a isso, essa situação pode gerar problemas para si próprio e ao longo prazo pode prejudicar a saúde em definitivo.

Por isso decidimos fazer a nossa parte e explicar um pouco sobre como funciona a síndrome do comer noturno e como se pode lidar com os sintomas.

Assim você vai conseguir identificar se está passando por isso ou se conhece alguém que esteja e fornecer a ajuda necessária para que essa pessoa consiga se livrar desta síndrome e passe a se sentir melhor.

Síndrome do comer noturno – O que é?

Conforme a sociedade foi se tornando mais e mais corrida às pessoas mudaram seus padrões de sono e de horas de trabalho e isso começou a afetar nosso corpo de diversas maneiras.

Uma destas maneiras foi o surgimento da síndrome do comer noturno, o que acontece é que o indivíduo parar de sentir fome durante o dia e por isso não se alimenta direito negligenciando uma boa nutrição.

Porém de noite o apetite aumenta de maneira voraz e a saída mais comum é se alimentar com algo gorduroso ao extremo que não vai gerar benefícios nutricionais e ainda vai fazer com que seja mais provável acumular gordura.

Quais os efeitos?

O indivíduo com SCN normalmente é adulto e com alguma frequência acorda no meio da noite para comer, essa síndrome não afeta pessoas de uma faixa de peso específica mas pode justamente contribuir para o surgimento de uma obesidade.

Além disso, outros problemas relacionados são comuns de aparecer em decorrência da comida em si, é possível que o indivíduo tenha cáries e outros problemas dentários já que é pouco provável que ele se lembre de escovar os dentes de madrugada.

Contudo, também é comum que pessoas com SCN tenham problemas com refluxo e feridas no estômago pela produção extra de suco gástrico.

Quais são as causas?

A SCN pode ter vários fatores relacionados a ela, porém podemos separar os mais comuns e ter uma ideia do que geralmente causa o aparecimento do problema.

Ela é muito comum em pessoas que estão passando por períodos de estresse ou que estão lidando com muitas responsabilidades, o excesso de trabalho ou uma mudança muito drástica de rotina também podem ser fatores que vão influenciar.

Assim podemos dizer que em geral esse é um problema causado pelo aumento de cortisol no sangue e que vai ser mais provável em aparecer em pessoas que já têm um sobrepeso ou que já têm uma alimentação pouco balanceada.

Existe tratamento?

Ainda não existe um tratamento considerado como eficaz e definitivo no tratamento da SCN, porém os especialistas concordam que a melhor forma de lidar com o problema e eliminar as crises é criando um novo ambiente e alterando o comportamento e às rotinas.

Quanto maior for a mudança e mais tranquilidade o indivíduo tiver em suas novas realidades, menores vão ser as chances de que ele tenha uma crise e com o passar do tempo pode até mesmo se considerar curado.

Mas é importante se manter vigilante pois é sempre possível voltar a sofrer com a síndrome ainda mais intensa.

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Top 7 exercícios para secar a barriga

exercicios para secar a barriga

Fazer exercícios é sempre bom para a saúde, porém muita gente não sabe exatamente como fazer seus exercícios de forma eficiente para conseguir o resultado desejado.

Hoje vamos falar um pouco sobre exercícios que servem para secar a barriga, esses exercícios têm um efeito bem alto na região abdominal e vão ajudar você a conseguir atingir o resultado esperado e ter uma barriga de dar inveja.

Basta seguir essas indicações e você vai notar a diferença em poucas semanas, tudo isso sem precisar se privar de uma boa alimentação.

Exercício para Secar a Barriga 1: Levantar o Joelho até o peito

Esse exercício têm a vantagem de ajudar na digestão, fazendo esse exercício regularmente você vai ter uma digestão mais equilibrada e mais eficiente.

Assim você vai parar de acumular gordura e no lugar disso vai começar a queimar, esse é um dos exercícios mais simples e mais eficientes que existem para se obter esse resultado.

Exercício para Secar a Barriga 2: Levantar os dois joelhos

Basta sentar, juntar às duas pernas e levantar os dois joelhos em direção ao peito, esse exercício é super simples mas têm um efeito poderoso nos músculos abdominais.

O resultado vai ser um abdômen mais trabalhado que vai perder gordura mais rápido sem forçar a coluna e sem exigir que você faça nada para colocar a si mesmo em risco como levantar pesos ou correr sem preparo físico.

Exercício para Secar a Barriga 3: Levantar os dois joelhos com a curva na lateral

É um exercício bem parecido com o anterior mas ao invés de fazer com as costas retas você deve estar inclinado para trás fazendo um ângulo de 45º entre suas costas e o apoio da cadeira, depois basta levantar os dois joelhos como no movimento anterior. 

Esses 3 primeiros exercícios são complementos para que você possa ter opções conforme sua resistência física aumenta e você adquire mais mobilidade e controle do seu corpo.

Exercício para Secar a Barriga 4: Encostar a mão no pé

Você pode fazer isso sentado, estique um dos braços para trás e utilize o outro para tocar o pé contrário, isso quer dizer que você deve tocar o pé direito com a mão esquerda, esperar alguns segundos e voltar à posição inicial.

Basta repetir o movimento alternando entre os pés e você vai estar trabalhando todo o corpo com um foco na área do abdômen e das costas que vão te ajudar a gastar a gordura mais rápido nessa região lombar.

Exercício para Secar a Barriga 5: Levantar o corpo inteiro

Ainda sentado na cadeira, apoie cada mão em um lado e use as forças dos braços para levar o corpo inteiro de modo que você permaneça sentado mas sem encostar o corpo na cadeira.

Seus braços vão segurar todo o peso do corpo e os músculos do abdômen e das costas vão se tencionar ao máximo.

Esse exercício permite que seu corpo regule a própria intensidade já que seu peso vai ser o referencial de quanto tempo você consegue manter a posição.

Exercício para Secar a Barriga 6: Levantar o joelho até o cotovelo

Se mantenha sentado com as costas retas, coloque as duas mãos atrás da cabeça e gire o corpo de modo que um dos seus cotovelos estejam para frente.

Agora basta levantar a perna para encostar no cotovelo, a perna esquerda no cotovelo direito e assim por diante revezando, esse movimento vai trabalhar todos os seus músculos e acelerar a queima de gordura no estômago.

Exercício para Secar a Barriga 7: Dobrar os joelhos

Você vai ficar surpreso em saber quão pouco nossos joelhos são forçados a se dobras no dia a dia, com esse exercício basta pegar seu pé com a mão e forçar o joelho a se dobrar por alguns segundos.

Isso vai esticar o seu corpo todo e tencionar todos os tendões fazendo com que você tenha um maior gasto de energia tanto no abdômen quanto nos músculos do glúteo.

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Quais são os alimentos que secam a barriga?

alimentos seca barriga

Todo mundo quer ter uma barriga sequinha e atraente mas nem sempre é fácil, com às vidas agitadas e a falta de tempo fica cada vez mais difícil atingir esse objetivo, assim muitas pessoas acabam desistindo e vivendo insatisfeitas com o próprio corpo.

Mas nós decidimos mudar isso de uma vez por todas, criamos um artigo que vai mostrar quais são os alimentos que secam a barriga para você começar a incluir eles nós seu cardápio o mais cedo possível.

E finalmente se colocar no caminho para ter aquela barriga atraente que sempre sonhou sem precisar se matar na academia e sem ter fazer dietas abusivas.

Alimentos Seca Barriga: Abacate

O abacate é uma excelente fonte de gordura monoinsaturada, isso significa que essa fruta têm a capacidade de atacar diretamente às gordurinhas que vão se acumulando no abdômen.

Consumir abacate com frequência ajuda a ter uma barriga mais sequinha e o melhor é que o abacate também ajuda a eliminar o cortisol fazendo com que você se sinta mais relaxado.

É sem dúvida um alimento que não pode faltar no seu dia a dia e que vai fazer a diferença na sua barriga logo nas primeiras semanas.

Alimentos Seca Barriga: Frutas vermelhas


As frutas vermelhas têm a capacidade de ajudar na queima de gordura corporal, isso acontece pois elas são ricas em antocianina que é um dos motivos para a coloração vermelha.

Você pode consumir sua fruta vermelha preferida ou fazer um suco com várias delas para consumir diariamente.

De qualquer forma você vai ter um forte efeito antioxidante que vai mudar para sempre às suas medidas e te ajudar a perder barriga comendo bem e sentindo prazer em uma alimentação gostosa.

Alimentos Seca Barriga: Vinagre

O vinagre contém ácido acético que além de dar um sabor especial na comida têm um efeito secundário de inibir o apetite, por isso conforme você se alimentar às comidas com um toque extra de vinagre vão ser aquelas que vão te fazer comer menos e se sentir saciado por mais tempo.

Isso é especialmente útil quando você estiver comendo aquela super salada, você vai se alimentar com algo saudável e vai se sentir satisfeito por várias horas, é o melhor cenário possível para uma dieta.

Alimentos Seca Barriga: Chá verde ou branco

Esses dois tipos de chá são excelentes fontes de catequinas, essa substância vai se espalhar pelo corpo e ajudar acelerar o metabolismo fazendo com que você queime gordura com mais facilidade, você pode deixar de lado às outras bebidas e principalmente às industrializadas e substituir por chá.

O resultado vai ser uma barriga bem mais sequinha em poucas semanas sem esforço e com um sabor de vitória delicioso.

Alimentos Seca Barriga: Semente de chia

Você com certeza já ouviu alguém falando isso mas vale a pena ressaltar, a semente de chia é rica em fibras solúveis que ao chegar no estômago vão formar uma espécie de gel ocupado o espaço temporariamente e fazendo você se sentir cheio.

Essa sensação vai te deixar saciado por muito mais tempo e vai fazer com que o seu cérebro aos poucos se acostume a comer menos.

 

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5 melhores dicas para ter uma barriga chapada

Ter a barriga chapada é um sonho e um objetivo para muitos de nós, com o verão chegando e o desejo de ir à praia aumentando é natural que você queira fazer o seu melhor para alcançar o seu objetivo, mas é bastante comum ver pessoas que não sabem por onde começar. 

Nesse caso decidimos ajudar separando as 5 melhores dicas para quem quer ter uma barriga chapada a tempo de curtir o verão ao máximo, com essas dicas você vai alcançar o seu objetivo sem sofrimento e sem ter que passar fome, então fique ligado nessas dicas imperdíveis e vamos nessa.

1 – Fique de olho no açúcar

Picos de insulina no sangue causados pela ingestão de alimentos açucarados podem ser um fator totalmente problemático para a sua barriga, quando for ingerir algo que tenha um grande valor glicêmico tente combinar isso com proteínas e gorduras boas.

Assim você vai se livrar da insulina mais rápido e vai evitar problemas com o acúmulo de insulina que são quase sempre a causa para o acúmulo de gordura na parte do abdômen, essa primeira dica já vai fazer toda a diferença.

2 – Óleo de cártamo

O óleo de cártamo vai ser um poderoso aliado para se ter por perto, ele contém uma boa dose de vitaminas e proteínas além de ser fonte de minerais.

Mas esses benefícios nutricionais são apenas o começo, o óleo de cártamo é um poderoso termogênico que vai fazer com que você consiga acelerar o metabolismo e literalmente queimar gordura o tempo todo.

Os efeitos são poderosos mas de curta duração então o consumo diário é uma excelente forma de se manter com o metabolismo em alta e continuar perdendo peso.

3 – Chega de óleo de cozinha

Ele é praticamente onipresente nas cozinhas do mundo e é utilizado diariamente para todo tipo de frituras, mas o famoso óleo de soja é um inimigo da saúde, tente cortar o uso dele de uma vez por todas.

Você pode obter os mesmos resultados utilizando óleo de coco tanto em forma líquida quanto pastosa, isso vai fazer com que você tenha uma digestão mais suave e um melhor controle do colesterol que são fatores importantes em fazer você perder a barriga de uma vez por todas.

4 – Gaste calorias

Você não precisa se matar de tanto fazer exercícios na academia e nem passar fome, mas é importante que a quantidade de calorias que entra no seu corpo seja menor do que a quantidade de calorias que você gasta.

Faça algum exercício mesmo que leve como uma caminhada diária e você aos poucos vai notar a diferença, conforme sua resistência aumenta você vai ter energia para fazer exercícios mais intensos livremente.

5 – Pense no corpo todo

Seu objetivo principal pode ser perder a barriga mas seu corpo funciona como uma máquina completa, para ter um resultado aceitável você precisa pensar nele por completo.

Não adianta apenas fazer exercícios localizados e esperar que isso resolva, para ter a barriga ideal você vai precisar ter o seu corpo ideal.

Isso significa que você precisa de força de vontade para seguir essas dicas e se manter avançando o tempo todo até conseguir alcançar seu objetivo e ir ainda mais longe.

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Benefícios do Gengibre

beneficios do gengibre

O gengibre tem uma forte ligação cultural com a nossa cultura culinária Brasileira, naturalmente ele se tornou presente em muitos dos nossos pratos como uma iguaria usada para dar um diferencial de tempero, mas pouca gente sabe quais são os verdadeiros benefícios do gengibre.

Por isso decidimos reunir um pouco do conhecimento sobre esta especiaria e criar um artigo que explica um pouco dos benefícios secretos do gengibre para o seu corpo além de dar dicas sobre como utilizar esses benefícios da maneira mais indicada.

Basta ficar de olho nas nossas dicas e começar a utilizar o gengibre como ferramenta e você vai perceber os resultados em poucas semanas.

Gengibre emagrece?

Não existe a menor dúvida de que o principal efeito do gengibre é a perda de peso, essa raiz têm um efeito termogênico poderoso que ajuda a acelerar o metabolismo fazendo com que seja mais fácil queimar gordura, esse efeito é bastante atraente para quem deseja perder peso mais rápido.

O gengibre é fácil de encontrar e têm um preço de consumo bastante baixo então qualquer um pode ter acesso fácil, é sem dúvida um componente importante de qualquer dieta ou programa de emagrecimento.

Mas o que as pessoas não sabem é que existem muitos outros benefícios significativos por trás do gengibre.

Benefícios do Gengibre:

Combate azia e gases

Ao fazer um chá de gengibre você vai ativar mais rapidamente às capacidades antioxidantes do gengibre, essas capacidades vão fazer com que você tenha uma melhora significativa em problemas estomacais como azia e gases.

Os efeitos são bem poderosos e ajudam a combater os sintomas mas também podem ser utilizados para prevenção tornando o chá ainda mais desejável, normalmente para o chá se usa o gengibre em pó misturando uma colher de sopa para cada xícara de água.

A bebida leva apenas alguns minutos para ficar pronta e têm um sabor bastante forte, se preferir você pode pingar uma ou duas gotas de mel na xícara antes de beber para diminuir a intensidade do sabor.

Antioxidante e anti-inflamatório

Essa combinação de qualidades torna o gengibre praticamente indispensável, como antioxidante ele ajuda a combater o aparecimento de doenças como gripes e resfriados além de ajudar a limpar o organismo colocando para fora todas as impurezas acumuladas.

Enquanto que como anti-inflamatório ele têm a capacidade de eliminar as pequenas inflamações que constantemente se espalham pelo organismo, como dores nas articulações e nos dentes.

Basicamente o gengibre funciona como uma proteção bastante abrangente contra a maior parte dos inconvenientes do dia a dia.

Previne contra câncer e úlceras

Como mencionei anteriormente o gengibre ajuda a promover uma limpeza no organismo, essa limpeza faz com que impurezas sejam eliminadas e reduz inflamações.

O resultado disso é que seu corpo fica mais limpo e menos suscetível ao aparecimento de doenças agressivas como o câncer.

Também diminui as chances de feridas que podem causar úlceras aumentando a resistência do sistema digestivo como um todo e prevenindo danos a longo prazo que podem ser causados pelo acúmulo de toxinas e outras impurezas.